「出産前のズボンが入らない」「体重は戻ったのに体型が違う気がする」――そんなお悩みを感じている産後ママは少なくありません。実は、産後の体型変化には“骨盤の状態”が深く関係していることがあります。今回は、産後の体型戻しと骨盤ケアについて解説します。
◇出産後の骨盤は不安定な状態
妊娠・出産では、赤ちゃんが通るために骨盤が大きく開きます。産後は少しずつ元に戻ろうとしますが、その過程で骨盤が歪んだまま固まってしまうことがあります。
骨盤が不安定な状態だと、姿勢が崩れやすくなり、ぽっこりお腹や下半身太り、ヒップラインの変化などにつながることもあります。また、腰痛や股関節の違和感など、不調として現れるケースも少なくありません。
🤱育児中の姿勢も体型に影響
産後は授乳や抱っこ、おむつ替えなど、前かがみ姿勢が増える時期です。さらに、片側ばかりで抱っこするクセや、睡眠不足による疲労も重なり、身体のバランスが崩れやすくなります。
特に骨盤周りの筋肉は、出産によって一時的に弱くなっているため、支える力が低下しています。その状態で無理をすると、代謝の低下やむくみにつながり、「痩せにくい身体」になってしまうこともあります。
姫路市・広畑区でも、「産後から体型が戻りにくくなった」とご相談される方が増えています。
👀骨盤ケアは“見た目”だけではない
骨盤ケアというと「体型を戻すため」というイメージを持つ方も多いですが、実際には身体全体の負担を減らすためにも大切です。
骨盤の位置が整うことで、姿勢が安定しやすくなり、筋肉もバランスよく使えるようになります。その結果、腰や肩への負担軽減、代謝アップ、むくみ改善などにもつながることがあります。
また、身体が安定すると育児中の動作もラクになり、「疲れにくくなった」と感じる方も少なくありません。
☝️産後だからこそ早めのケアを
産後の身体は、回復途中のとてもデリケートな状態です。「そのうち戻るかな」と放置してしまうと、歪みがクセになってしまうこともあります。
姫路市・広畑区のわきさか整骨院では、産後の身体の状態に合わせた無理のない骨盤ケアを行い、体型戻しだけでなく、育児中の不調改善もサポートしています。産後の身体の変化が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
