こんにちは！姫路市広畑区わきさか整骨院です。
気温がぐっと下がる冬は、「腰が重い」「立ち上がる時に痛む」といった腰痛を訴える方が増える季節です。
寒さによって筋肉が緊張し、血流が低下することで痛みが起こりやすくなります。
特に慢性的な腰痛を抱える方は、冬の環境変化が症状を悪化させるきっかけになるため、早めのケアが大切です。
❄︎冷えが腰痛を悪化させるメカニズム
冬になると体が冷え、血管が収縮して血行が悪くなります。血液の流れが滞ると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなり、筋肉は硬くこわばりやすくなります。
この 「筋肉の緊張」と「血行不良」 が、腰痛を引き起こす主な原因です。
さらに、室内外の温度差による自律神経の乱れも、筋肉の緊張を強める要因になります。デスクワークや長時間の同じ姿勢が続く方は特に注意が必要です。
寒さ×姿勢不良の組み合わせは、冬の腰痛を悪化させる大きなポイントです。
🤸自宅でできるケア：温めと簡単ストレッチ
まず意識したいのは体を温めることです。
特に 腰・お腹（仙骨周辺）・太もも をしっかり温めると、血行が改善され、筋肉のこわばりがやわらぎます。 カイロや湯たんぽを腰に当てるのも効果的です。
また、負担をかけずにできる簡単ストレッチもおすすめです。
・腰まわりの軽い前屈・後屈
・股関節をゆっくり開くストレッチ
・お尻（大殿筋）を伸ばすポーズ
これらを毎日5分程度行うだけでも、筋肉が柔らかくなり、痛みの予防につながります。
🧘整骨院での施術例：根本改善を目指す
冬の腰痛は、単に「冷えているから」だけでなく、骨盤の歪み、背骨の固さ、筋肉バランスの乱れが原因となっていることも多いです。
当整骨院では、以下のような施術で根本改善を目指します。
💡骨盤・背骨のバランス調整
歪みを整え、腰にかかる負担を軽減
💡筋膜・深層筋へのアプローチ
冷えで硬くなった筋肉をしっかり緩める
💡温熱機器（特別電気療法・ホットパック・ラジオ波など）
深部を温め血行を改善し、回復力を高める
これらの施術を組み合わせることで、痛みの緩和だけでなく、再発防止につながるケアが可能です。
🧣冬こそ「早めのケア」で快適に
「冬だけ腰痛が悪化する」と感じている方は、冷えによる筋肉のこわばりが原因かもしれません。放っておくと慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
症状が軽いうちに温め・ストレッチ・プロの施術で対策をして、快適な冬を過ごしましょう。
姫路市広畑区にあるわきさか整骨院では、冬の腰痛に特化したケアも行っています。 気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！
