「肩こりや腰痛を何とかしたい」と、YouTubeやSNSを参考にストレッチをしている方は多いのではないでしょうか。手軽にできるセルフケアはとても大切ですが、実はやり方を間違えると、かえって症状を悪化させてしまうケースも少なくありません。
■ なぜ自己流ストレッチで悪化してしまうのか
まず大きな理由として、「原因に合っていないストレッチ」を行ってしまっていることが挙げられます。
例えば、腰が痛いからといって腰ばかりを伸ばしていても、実際の原因が股関節や骨盤の歪みにある場合、根本的な改善にはつながりません。それどころか、負担のかかっている部分をさらに引っ張ってしまい、痛みが強くなることもあります。
また、体が硬くなっている状態で無理に伸ばすと、筋肉や関節を痛めてしまうリスクもあります。特に反動をつけて行うストレッチや、「痛いけど我慢して伸ばす」といったやり方は注意が必要です。
■ よくあるNGストレッチ習慣
日常的に見られる間違いとしては、次のようなものがあります。
・痛みがある部分を強く伸ばしすぎる
・呼吸を止めたまま行っている
・長時間やりすぎてしまう
・自分の体の状態を把握せずに真似する
ストレッチは本来、「気持ちよく伸びている」と感じる範囲で行うことが大切です。違和感や痛みがある場合は、体からのサインと考え、無理に続けないようにしましょう。
■ プロに任せることで安全に改善へ
整骨院では、まずお身体の状態をしっかりと確認し、不調の原因を見極めたうえで施術を行います。
筋肉の緊張だけでなく、関節の動きや姿勢のバランスまでトータルでチェックすることで、「なぜその痛みが出ているのか」を明確にしていきます。
そのうえで、一人ひとりに合ったストレッチやセルフケア方法をお伝えするため、「やればやるほど良くなる」正しいケアができるようになります。
■ 間違ったケアを続ける前にご相談を
自己流のストレッチで改善しないどころか、違和感や痛みが強くなっている場合は、一度見直しが必要かもしれません。
体の状態に合ったケアを行うことで、回復のスピードも大きく変わってきます。
姫路市広畑区わきさか整骨院では、施術だけでなくご自宅でできるセルフケアについても丁寧にサポートしております。
「このストレッチは合っているのかな？」と不安に感じている方も、ぜひ一度ご相談ください。
正しいケアで、無理なく快適な体を目指していきましょう！
