こんにちは！姫路市広畑区わきさか整骨院です
「産後の骨盤矯正は大事だと分かっているけど、いつから始めたらいいの？」「長く通うのは大変そう…」そんな声をよく耳にします。確かに子育てに追われる毎日の中で、時間や費用の不安は大きなハードルです。そこで今回は、産後骨盤矯正を始めるベストタイミングと、自宅でできるセルフケアについてご紹介します。
❓産後骨盤矯正はいつから始められる？
一般的には、産後1か月〜半年の間が理想とされています。出産直後は体が回復途上のため、無理のない範囲で始めることが大切です。半年を過ぎても効果は期待できますし、1年以上経過してから来院される方も多くいらっしゃいます。
「もう遅いかも」と諦めず、気になる不調があればご相談ください。姫路市広畑区わきさか整骨院では、一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせて最適なプランをご提案しています。
❓どれくらい通うの？
目安としては、最初の1〜2か月は週1回程度、その後は2週に1回、最終的には月1回のメンテナンスへと移行していくケースが多いです。もちろん「短期間だけ集中したい」「できるだけ少ない回数で」といったご要望にも柔軟に対応できます。
💡自宅でできるセルフケア
整骨院に通うことが難しい時期でも、毎日の習慣に取り入れられるセルフケアがあります。
・骨盤底筋トレーニング
仰向けになり、軽くお腹をへこませながら骨盤まわりを引き締めるように意識。3〜5秒キープを10回ほど。
・股関節まわりのストレッチ
あぐらの姿勢で両足の裏を合わせ、膝を上下に軽く動かす。無理のない範囲で股関節をほぐす。
・正しい座り方や姿勢を意識
足を組まずに両足を床につけ、骨盤を立てて座るだけでも負担が減ります。
これらを整骨院での施術とあわせることで、より効率的に骨盤の安定や体型の回復を実感できます。
産後の骨盤矯正は「できるだけ早く始める」のが理想ですが、「遅すぎる」ということはありません。整骨院での施術とセルフケアを組み合わせれば、限られた時間の中でも無理なく成果を感じられます。
費用や期間に不安を感じている方も、まずは一度、姫路市広畑区わきさか整骨院ご相談ください。
頑張るママをしっかりとサポートいたします！
